Bycie mamą pochłania czasami całkowicie – nie tylko czas, ale też siły. Zajęcia dla mam i dzieci Warszawa, w formie taneczno-ruchowych zajęć relaksacyjnych, to doskonała okazja do przerwania tego szaleństwa i podarowania sobie czasu na odprężenie ciała i umysłu.
Co robi z nami stres?
Codzienne wyzwania związane z macierzyństwem mogą przynieść wiele zmartwień, stresu i napięć w nadmiarze. W końcu nie tak łatwo jest pogodzić wszystkie obowiązki – zarządzanie domem, pracą zawodową i potrzebami dzieci, które stawiamy sobie na pierwszym miejscu.
W tym wirze zadań, czasami łatwo jest zapomnieć o własnych potrzebach i przede wszystkim – o własnym odpoczynku.
Kiedy pojawia się tak dużo stresu, to wszystko odbija się na ciele. Skutkami mogą być dolegliwości somatyczne, takie jak bóle głowy, bóle pleców, problemy z odżywianiem. Na naszą głowę działa to tak, że odczuwamy ciągłe zmęczenie, mamy trudności ze snem, jesteśmy drażliwe.
Jak można zatrzymać to błędne koło? Ukojenie mogą przynieść zajęcia relaksacyjne dla mam, które pozwalają w pełni odprężyć się, naładować baterie, odzyskać wewnętrzny balans i spokój. Chodzi w tym o zadbanie o siebie z poziomu ciała, co przekłada się później na wszystko inne – nasze myśli i emocje.
Relaksacja to dla wielu stan marzeń – kiedy organizm jest rozluźniony, odprężony, spokojny, a wszelkie reakcje stresowe po prostu zatrzymane. Taki stan można wtedy odczuć całościowo – w swoim ciele, ale i w swojej głowie, która przecież trzyma w sobie wszystkie zmartwienia.
Taka umiejętność świadomego rozluźniania ciała pozwala lepiej panować nad emocjami, zarządzać swoją energią i to, co jest szczególnie warte zachodu – obniżać poziomy stresu.
Efekty zajęć relaksacyjnych dla mam to także:
????uspokojenie pracy serca,
????uspokojenie oddechu, nauka świadomego oddechu,
????obniżenie ciśnienia krwi,
????rozluźnienie mięśni,
????poprawa trawienia,
????redukcja poziomu hormonów stresu (adrenalina i kortyzol),
????zmniejszenie poczucia zmęczenia,
????ukojenie nerwów, co przekłada się na lepszy nastrój i lepszy sen.
Ukojenie w tańcu: Taneczno-ruchowe zajęcia relaksacyjne dla mam
Taniec to ruch, forma ekspresji i wyrażania emocji. Stąd doskonale sprawdza się jako sposób na wyzwolenie ze swojego ciała napięcia i stresu.
Na relaksacyjnych zajęciach dla mam i dzieci Warszawa będziemy dotykać podstaw różnych stylów tańca. Będziemy pracować nad techniką, nauką kroków, ale nie tylko – skupimy się na świadomym rozluźnianiu ciała w ruchu.
Taneczno-ruchowe zajęcia relaksacyjne dla mam mogą obejmować techniki Body Control, Shakira Style, Izolacja i koordynacja czy nawet trening mięśni dna miednicy.
Body Control
Elementy Body Control to kompleksowa, świadoma praca z ciałem na poziomie fizjologicznym, ale też psychicznym. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają równowagę i koordynację, a także zwiększają gibkość, elastyczność. Body Control pozwoli ci rozpoznawać potrzeby płynące z ciała, świadomie odczuwać, gdzie w ciele pojawiają się napięcia, a przy tym pobudzać swoje mięśnie przez techniki automasażu.
Trening to ćwiczenia funkcjonalne, które mają za zadanie wzmacniać i poprawiać jakość mięśni. To także elementy rozciągania i technik automasażu.
Shakira Style
Gorące, kolumbijskie klimaty mogą z pewnością przynieść rozluźnienie. Właśnie tego zaznasz, dzięki elementom ze stylu Shakira Style. Jak mówi sama nazwa – to taniec inspirowany teledyskami i występami samej Shakiry. To połączenie wielu różnych technik, ale podstawą są tutaj wszelkiego rodzaju izolacje brzucha, elementy tańca brzucha i tańca fusion. W tańcu Shakira Style rozbudzisz i uwolnisz swoje biodra, dosłownie wytrząsając z nich wszystkie napięcia.
Izolacja i koordynacja
Izolacje to wyodrębnienie poszczególnych partii ciała, czyli również mocna praca nad świadomością. Praktyka izolacji przekłada się na poprawę koordynacji ruchowej i umiejętności używania poszczególnych partii ciała. Zajęcia opierają się na rozruszaniu każdej partii, a następnie połączenia tego w różne kombinacje oraz układy. Nieodłącznym elementem jest tutaj rozciąganie, które również przynosi ukojenie i odpoczynek dla ciała.
Trening mięśni dna miednicy
Ćwiczenia mięśni dna miednicy pozwalają wyładować całe napięcie i stres, zgromadzone właśnie w centrum naszej kobiecej mocy. Problemy wywołane nadmiernym napięciem w obrębie miednicy mogą dotyczyć szczególnie mam – po przebytej ciąży i porodzie.
Przy tym elemencie zajęć skupimy się na ćwiczeniach rozluźniających i aktywujących mięśnie dna miednicy. Poświecimy czas na technikę, ale też na uwalnianie swojej miednicy w swobodnym tańcu.
Zajęcia dla mam i dzieci Warszawa – na jakie korzyści możesz liczyć?
????Zredukujesz stres: zajęcia taneczno-ruchowe pomagają w redukcji wydzielanych hormonów stresu, co przekłada się na ogólne poczucie spokoju i zrównoważenia.
????Uwolnisz napięcia: ruch w tańcu pomaga rozluźnić napięte mięśnie, a dzięki temu uwalniać z nich napięcie.
????Poczujesz wolność: taniec przywraca swobodę i ekspresję, dzięki temu pozwala mamom na chwilę oderwać się od codziennych zmartwień, obowiązków i zanurzyć się w teraźniejszości.
????Poprawisz swoje samopoczucie: dzięki relaksacji możesz łatwiej zachować pozytywne nastawienie i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
????Zwiększysz swoją energię: odpoczynek i relaks to podstawa do naładowania baterii, czyli zwiększenia energii i motywacji do dalszego działania.
????Poprawisz swoje relacje: mamy, które dbają o własne potrzeby i odpoczynek, mogą później lepiej i spokojniej pielęgnować zdrowe relacje z dzieckiem.
????Poprawisz kondycję: zwiększenie elastyczności i wytrzymałości fizycznej.
????Poczujesz wsparcie w grupie: zajęcia to okazja do spędzenia czasu i budowania więzi z innymi mamami.
Jak w praktyce wyglądają zajęcia dla mam i dzieci Warszawa?
W Szkole Tańców Karaibskich SHO ułożyliśmy zajęcia w taki sposób, aby mogły z nich równoległe skorzystać dzieci oraz mamy. W tym samym czasie maluchy mogą rozwijać się na jednej sali w tańcu Street Dance i Disney Dance, a mamy na sali obok skupić się na swoim relaksie w czasie zajęć taneczno-ruchowych.
Sprawdź nasz grafik zajęć
Nie wyrażamy zgody na kopiowanie treści artykułu w całości ani we fragmentach i jego rozpowszechnianie.
Najnowsze komentarze