Stretching w wakacje

Stretching w wakacje

Co to jest stretching ?

Stretching to inaczej rozciąganie, zajęcia oddechowe i rozluźniające przy relaksującej muzyce. Technika wykorzystuje elementy  klasycznej jogi oraz pilatesu. Wbrew pozorom nie jest to leniwa forma fitnessu, przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń można porządnie się zmęczyć. Niektóre ćwiczenia stretchingowe wykonujemy bezwiednie. Przeciągając się rano w łóżku, czy kiedy wstajemy od komputera, aby rozprostować kości.

Stretching można podzielić na kilka rodzajów:

  • rotacja stawów – rotacyjny ruch stawów mający poprawić ich smarowanie
  • rozciąganie statyczne – rozciąganie mięśni podczas spoczynku i ich rozluźnienia (np. dociskanie)
  • rozciąganie dynamiczne – rozciąganie mięśni poprzez ruch (wymachy itp.)

 

Dla kogo jest stretching?
Stretching to zajęcia dla wszystkich, zarówno dla starszych czy młodych, niezależnie od wieku. Zajęcia w szczególności przydadzą się osobom, które są unieruchomione przez wiele godzin w jednej pozycji. Siedzą przed komputerem lub pracują wiele godzin na stojąco. Efektem takiego trybu życia są najczęściej przykurczone mięśnie karku lub problemy z kręgosłupem. Osoby trenujące na siłowni, także potrzebują rozciągnięcia ciała, gdyż mają bardzo zwarte mięśnie. Trening siłowy skraca mięśnie, natomiast stretching wręcz przeciwnie rozciąga je. Stretching tak jak pilates wysmukla całą sylwetkę, a także pozwala stworzyć ładny zarys mięśni.

Co daje stretching?
Stretching ma zbawienny wpływ na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Polecamy go dla kobiet, które chcą wysmuklić sylwetkę. Efekty będą widoczne bardzo szybko, a rozmiar ubrań będzie wydawał się mniejszy, chociaż waga pozostanie taka sama. Dzięki rozciąganiu ciało pozostanie w lepszej kondycji.

STRETCHING W SHO
Poniedziałek// 20:00// Ira// Poziom początkujący. Start 02.07.
Środa// 18:00// Ola//Poziom początkujący. Start 04.07
Czwartek// 19:00// Ale// Open Level. Start 05.07.
ZAPRASZAMY !!!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.