Majówka w SHO

Majówka w SHO

Majówka w SHO Weekend majowy coraz bliżej. W tym roku ku naszej radości wpadnie wszystkim dużo wolnego, 3 dni wolne ustawowo oraz dwa wolne weekendy. Jeśli ktoś zostaje w Warszawie i nie planuje dalekich wycieczek, to zapraszamy do SHO. Można ten czas wykorzystać bardzo aktywnie korzystając z naszych zajęć. Gwarantujemy, że z Nami nikt nie będzie się nudził. Z tej okazji chcemy przygotować wiele nowych atrakcji i niespodzianek.  Od 28 kwietnia do 6 maja mamy dla Was zajęcia, kursy, warsztaty i dużo innych ciekawych rzeczy. Piszcie w komentarzach jakie chcielibyście mieć w tym czasie zajęcia oraz z jakimi instruktorami. Jesteśmy ciekawi, które techniki lubicie najbardziej. W tym czasie będą odbywać zarówno zajęcia stacjonarne jak i warsztaty, jedno, dwu lub kilku dniowe. Poniżej wrzucamy wstępny rozkład zajęć na poszczególne dni : * 28.04 (Sobota) : 14:00 – Twerk Oliwia Poziom Początkujący 14:00 – Stretching Ale Open Level 15:00 – Twerk Oliwia Poziom Początkujący 15:00 – Dancehall  Ale Poziom Początkujący * 29.04 (Niedziela) : 18:00 – Twerk Monika Poziom Początkujący 19:00 – Dancehall Queen Style Monika Początkujący 19:00 – Ragga Maria Poziom Średniozaawansowany * 30.04 (Poniedziałek) : 18:00 – Dancehall Paulina Poziom Początkujący 18:00 – High Heels Alicja S. Poziom Początkujący 19:00 – Kuduro Beata Open Level 19:00 – Twerk Alicja S. Poziom Początkujący 20:00 – AfroCuba Ale Poziom Zaawansowany 21:00 – AfroCuba Ale Poziom Zaawansowany 21:00 – Twerk Oliwa Poziom Początkujący * 1. 05 (Wtorek) : 18:00 – Samba Kasia Poziom Początkujący 18:00 – Stretching Ale Open Level 19:00 – Sexy Dance Kasia Poziom Początkujący 19:00 – Ragga Alicja S. Poziom Średniozaawansowany * 2.05 (Środa) : 18:00 – Samba Kasia...
Zmiany w cenniku od maja

Zmiany w cenniku od maja

Zmiany w naszym cenniku. Od 1 maja wprowadzamy pewne zmiany w naszym cenniku. Zmiany dotyczą głównie zasad korzystania z kart typu MultiSport. Do 30 kwietnia 2018 roku  Z KART TYPU „MULTISPORT” można korzystać jeszcze bez obowiązujących od 1 maja dopłat. Oferta dotyczy możliwości uczęszczania na zajęcia 7 dni w tygodniu po 1h dziennie. Drugie/ Trzecie/ Czwarte zajęcia dla posiadaczy Multisport kosztują tylko 15 pln. W przypadku kiedy drugie zajęcia trwają 1,5 h  opłata wynosi 20 pln. Jeżeli zajęcia trwają 1,5 h to dopłata wynosi 10 pln dla posiadaczy kart typu „MultiSport”. Karty tego typu są akceptowane tylko i wyłącznie na zajęciach tanecznych. Za inne kursy dotyczące m.in. gry na bębnach płacimy oddzielnie. Zmiany od 1 MAJA 2018 ! Cennik dotyczący kart FitProfit i OK System pozostaje bez zmian. Oferujemy możliwość uczestniczenia w naszych zajęciach 7dni w tygodniu po 1h zajęć dziennie. Karty pozostają bez dopłat. Zmienia się natomiast cennik dotyczący  Drugich/ Trzecich/ Czwartych wejść na zajęcia dla posiadaczy FitProfit i OK System. Ich  koszt to 20 pln. W przypadku zajęć 1,5 h dopłata też wynosi 20 pln. Karty MultiSport  dopłata 5 pln i tak jak w przypadku FitProfit oraz OK System możliwość uczęszczania na zajęcia7dni w tygodniu po 1h zajęć dziennie. Drugie/ trzecie/ czwarte zajęcia dla posiadaczy MultiSport kosztują tylko 15 pln. W przypadku kiedy drugie zajęcia trwają 1,5 h opłata wynosi 20 pln. Jeżeli zajęcia trwają 1,5 h to dopłata wynosi 10 pln dla posiadaczy wszystkich kart typu „MultiSport”. Karty tego typu są akceptowane tylko i wyłącznie na zajęciach tanecznych. Za inne kursy dotyczące m.in. gry na bębnach płacimy oddzielnie. Zmiany będą dotyczyły, także wynajęcia sal: Cennik wynajmu...
Twerk z Oliwią

Twerk z Oliwią

Twerk z Oliwią – Nowe zajęcia ! Do grona naszych instruktorów z nową energią powróciła Oliwia, świeżo upieczona mama. Oliwia poprowadzi zajęcia Twerku. Pokaże ćwiczenia, które pomogą wzmocnić nasze mięśnie, tak aby wykonywanie dalszych ruchów nie sprawiało nikomu problemów. Na tych zajęciach każda z pań będzie mogła poczuć się jak prawdziwa Twerk Queen. Dla osób, które nigdy nie miały do czynienia z tym stylem krótkie wprowadzenie. Taniec opiera się głównie na potrząsaniu pośladkami w rytm muzyki.  To bardzo seksowny taniec o zabarwieniu erotycznym skierowany głównie dla kobiet, ale nie tylko. Występują odmiany oraz kroki, które mogą tańczyć, także mężczyźni. Twerk to prawdziwa bomba energetyczna. Seksowne ruchy pomagają nabrać większej pewności siebie. Dodatkowo można spalić mnóstwa zbędnych kalorii. Tak jak widać, brak jest w tym stylu minusów oraz ukrytych wad. Wręcz przeciwnie odnajdujemy w nim same pozytywne cechy. Przy okazji sprawi, że dowiecie się o istnieniu mięśni, których u siebie nie podejrzewaliście. Jeśli brak Ci poczucie rytmu, nie przejmuj się ! Twerk wybacza pewne niedociągnięcia w tej kwestii. W tych zajęciach chodzi głównie o luz, przyjemność i zabawę w trakcie treningu. Kiedy zaczniesz poruszać biodrami szybko odnajdziesz swój rytm. Twerk jest idealną dyscypliną dla dziewczyn o pełniejszych kształtach, duże pośladki szersze uda sprawią, że wykonywanie ćwiczeń będzie przychodziło Ci o wiele łatwiej. Jeśli zdecydujesz się na Nasze zajęcia postaw na wygodne ubrania. Najlepsze w tym wypadku będą leginsy, w których widać jak poruszają się nogi i biodra. Do tego luźny top lub koszulka. Najważniejsze, abyś to ty czuła się komfortowo. TWERK Poniedziałek  21:00 poziom początkujący Start 19.03 Zapraszamy !!!...
Dołącz do grupy Alicji

Dołącz do grupy Alicji

Alicja Sikora uwielbia taniec. To właśnie od takich osób powinniśmy się uczyć i zarażać pasją! Oprócz Dancehallu jest zakochana w stylu Ragga. W tym tańcu odnalazła siebie, daje jej on poczucie wolności i możliwość okazywania nawet najbardziej skrytych emocji. Trzecią taneczną pasją Alicji jest Twerk. Właśnie w tym stylu czuje się najbardziej kobieco i seksownie, a zarazem odważnie i silnie. Taniec jest jej oczkiem w głowie, stylem życia i największym skarbem jaki kiedykolwiek dostała. High Heels Każdemu pewnie ta technika kojarzy się z obcasami. Zajęcia skierowane są głównie dla kobiet, które chcą poczuć się zmysłowo i seksownie. Pomagają, także w kształtowaniu pewności siebie. Zajęcia możesz wykorzystać w praktyce w życiu codziennym. Twerk Czyli jak nauczyć się seksownie potrząsać pupą. To ruchy polegające na rytmicznym potrząsaniu pupa w górę i w dół. To genialny sposób na ujędrnienie ud i pośladków. Pomaga wysmuklić nogi, pupę, biodra i talię. Ruch wykorzystywany w twerkowaniu wywodzi się z tańca plemion afrykańskich. Ragga Taniec mający podstawę w Dancehallu. Miesza kultury innych stylów takich jak afro i hip-hop. Ragga to przede wszystkim ruchy bioder,klatki oraz nóg. Dancehall– Styl wywodzący się z Jamajki. Bazuje głównie na izolowanych i płynnych ruchach całego ciała. Działa pobudzająco, poprawia humor i pięknie rzeźbi sylwetkę. Alicja Sikora tańczy z Wami w Nowym Roku! Na zajęciach pragnie się z Wami podzielić zdobytą przez siebie wiedzą i doświadczeniem. Zapraszamy: PONIEDZIAŁKI 18:00 High Heels poziom początkujący 08.01.2018 19:00 Twerk poziom początkujący 08.01.2018 WTORKI 19:00 Ragga poziom średniozaawansowany 09.01.2018 CZWARTKI 18:00 Twerk poziom początkujący 11.01.2018 19:00 Dancehall //poziom początkujący...
Ale Camara – świeża energia prosto z Jamajki

Ale Camara – świeża energia prosto z Jamajki

Ale Camara instruktorka oraz tancerka. Jej miłością jest przede wszystkim dancehall. Oprócz tego specjalizuje się w takich technikach jak rumba kubańska, salsa, samba i afro. Laureatka wielu konkursów o międzynarodowym znaczeniu. Niedawno powróciła do Was ze słonecznej Jamajki, gdzie pod okiem najlepszych  jamajskich instruktorów doskonaliła nowe kroki i techniki taneczne. Główne osiągnięcia : ♥ 1 msc Bronx Dancehall Queen  2017          ♥ 2 msc Minnesota Dancehall Queen 2017 ♥ 1 msc Slavic Dancehall Queen 2017 ♥ 2 msc Minnesota Dancehall Queen 2015 ♥ 1 msc Dancehall Queen Polski 2014 Jedna z głównych bohaterek filmu Brukout Movie Link do filmu poniżej : https://itunes.apple.com/us/movie/bruk-out-a-dancehall-queen-documentary/id1320358471?mt=6&ign-itsct=1320358471-1320358471&ign-itscg=0177&ign-mpt=uo%3D4 Finalistka Tylko Taniec Razem ze swoją grupą SalsHall Ortodox finalistka Mam Talent. Dancehall to styl tańca oraz muzyki pochodzący z Jamajki. Technikę kojarzymy głównie z energetycznymi ruchami, które opierają się na tzw. „trzęsieniu pupą”, ale poza nimi dancehall skrywa ogromna ilość niezwykle ciekawych kroków, których możecie nauczyć się na zajęciach. Tańcz razem z Ale Camara  i ucz się od najlepszych! Zapraszamy na zajęcia z Ale : WTOREK: Dancehall od zera godz.21:00 poziom początkujący ŚRODA Dancehall Queen Style godz. 19:30 poziom początkujący (1,5h) CZWARTEK Stretching godz. 19:00 open level PIĄTEK Dancehall Kroki. 19:00 poziom początkujący SOBOTA Dancehall Kroki. 15:00 poziom poczatkujący Zaglądajcie do naszego nowego grafiku na...
Stretching w SHO

Stretching w SHO

Co to jest stretching ? Stretching to inaczej rozciąganie, zajęcia oddechowe i rozluźniające przy relaksującej muzyce. Technika wykorzystuje elementy  klasycznej jogi oraz pilatesu. Wbrew pozorom nie jest to leniwa forma fitnessu, przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń można porządnie się zmęczyć. Niektóre ćwiczenia stretchingowe wykonujemy bezwiednie. Przeciągając się rano w łóżku, czy kiedy wstajemy od komputera, aby rozprostować kości. Stretching można podzielić na kilka rodzajów: rotacja stawów – rotacyjny ruch stawów mający poprawić ich smarowanie rozciąganie statyczne – rozciąganie mięśni podczas spoczynku i ich rozluźnienia (np. dociskanie) rozciąganie dynamiczne – rozciąganie mięśni poprzez ruch (wymachy itp.)   Dla kogo jest stretching? Stretching to zajęcia dla wszystkich, zarówno dla starszych czy młodych, niezależnie od wieku. Zajęcia w szczególności przydadzą się osobom, które są unieruchomione przez wiele godzin w jednej pozycji. Siedzą przed komputerem lub pracują wiele godzin na stojąco. Efektem takiego trybu życia są najczęściej przykurczone mięśnie karku lub problemy z kręgosłupem. Osoby trenujące na siłowni, także potrzebują rozciągnięcia ciała, gdyż mają bardzo zwarte mięśnie. Trening siłowy skraca mięśnie, natomiast stretching wręcz przeciwnie rozciąga je. Stretching tak jak pilates wysmukla całą sylwetkę, a także pozwala stworzyć ładny zarys mięśni. Co daje stretching? Stretching ma zbawienny wpływ na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Polecamy go dla kobiet, które chcą wysmuklić sylwetkę. Efekty będą widoczne bardzo szybko, a rozmiar ubrań będzie wydawał się mniejszy, chociaż waga pozostanie taka sama. Dzięki rozciąganiu ciało pozostanie w lepszej kondycji. STRETCHING W SHO Poniedziałek// 20:00// Ira// Poziom początkujący Środa// 18:00// Ola//Poziom początkujący NOWOŚĆ !!! Start 20.02 Czwartek// 19:00// Ale// Open Level ZAPRASZAMY...